méditation active de Osho
C`est une méditation dynamique.
Comme toujours en qi gong ;
- Je reste centrée sur moi. Je suis la spectatrice de ce qui se passe en moi<
- Je me regarde respirer. Je suis spectatrice.
La musique me guide :
1. 10 minutes de respiration forte par le nez. Je me concentre sur l`expiration, très forte, violente . la respiration du soufflet. L`expiration est rapide, saccadée. J`expire le plus vigoureusement possible !
Tout le corps suit le mouvement, accompagne la respiration.
L`énergie augmente considérablement.
Le gong annonce la fin de cette phase.
2. 10 minutes de libération.
J`explose. J`ex-prime = je laisse sortir de moi.
Je jète, j`expulse, je délire, je crie, je hurle, je pleure, je saute,
je ris. Je tremble, je me secoue, je danse, je chante, je gesticule.
Tout le corps bouge.
Je m`exprime sans retenue, totalement. J`y mets tout mon coeur.
3. 10 minutes de sauts .
Les bras en l`air, je lance des « Hou! hou! hou!’ profondément, en m`élançant vers le ciel.
A chaque fois que je redescends vers la terre, je prends conscience du son qui descends profondément en moi, qui martèle le centre sexuel.
Je me donne entièrement à l`exercice jusque`à en être épuisée.
4. 15 minutes de lâcher prise, non action.
Au « Stop ! » je me fige sur place, dans la position que j`ai à ce moment là.
Je suis le témoin de ce qui survient, juste le témoin.
5. 15 minutes pour célébrer.
Je danse, j`exprime ma gratitude.
Je conserve la joie tout au long de la journée.